| Спасибо за интересный сайт [сообщение #1773] |
Mon, 22 February 2010 01:49  |
 Luna30
Сообщений: 1
Зарегистрирован: February 2010
Географическое положение: Санкт-Петербург |
Junior Member |
|
|
|
Спасибо за интересный сайт.Очень понравилась книга Тамаза М. читается легко и убедительно.Здорово описаны психологические аспекты процедуры похудания, а вернее переход к оздоровительному образу жизни. Согласна с каждым словом, т.к. при потере 2-3 кг. чувствую себя балериной и возникла потребность менять осанку, походку, прическу и "двигаться дальше"... Мне 49л., рост 164см. по формуле из книги Тамаза М.надо сбросить еще 10 кг. Для меня совершенно безболезненна, т.е. легко переносима "Японская диета" (за две недели минус 4,5 кг.) Теперь хочу на неделю перейти на гречневую диету, потом на диету Долиной и опять на Японскую диету до достижения нужного результата. При этом параллельно провожу мероприятия по очистке организма. Буду очень благодарна если специалисты-диетологи дадут комментарий моему плану действий по борьбе с лишним весом на пути "возвращения к себе". Жду Ваших напутствий. Надежда.
|
|
|
| Re: Спасибо за интересный сайт [сообщение #1774 ответ на 1773 ] |
Wed, 24 February 2010 15:12  |
Анастасия Пирогова
Сообщений: 152
Зарегистрирован: January 2007 |
Senior Member |
|
|
Здравствуйте, Надежда.
Суть концепции Тамаза Мчедлидзе, описанная в книге, заключается в том, чтобы выбрать для себя оптимальный режим питания и придерживаться его на протяжении всей жизни. Питание должно быть рациональным, сбалансированным, и включать все компоненты, необходимые организму.
Наиболее физиологичный темп снижения веса: 2-3 кг в месяц. Жесткие диеты - к которым относится диета Долиной и особенно Японская диета, позволят сделать это быстрее, но организм при этом будет испытывать колоссальный стресс. А значит, велик риск того, что вес, который Вы с трудом сбросили, вернется.
Вы должны чувствовать себя комфортно, а любая диета - это ограничение. Выбранного стиля питания нужно придерживаться на протяжении всей жизни, а диеты - это всегда временная мера.
Поэтому рекомендуется составить полноценный рацион, ограничив употребление продуктов с высоким содержанием жиров, потребление углеводосодержащих продуктов – высококалорийных и обладающих способностью усиливать жироотложение (т.е. с высоким гликемическим индексом). Существует еще несколько правил, все они подробно описаны в книге. Ориентировочная калорийность рациона 1200-1300 ккал, но приведенные цифры не являются жесткими, и могут варьироваться. Вы всегда можете поддерживать оптимальный баланс между приходом и расходом энергии за счет увеличения физической активности - выбрав способ, наиболее комфортный для себя.
Диету Долиной можно использовать 1-2 раза в неделю как разгрузочные дни, что касается Японской диеты, лучше вообще забыть про нее, поскольку она может не лучшим образом отразиться на состоянии здоровья.
Пусть Вы сбросите 10 кг за полгода, зато потерянные килограммы никогда не вернутся, Вы привыкните к новому образу жизни, будете чувствовать себя хорошо и сохраните при этом здоровье.
С уважением, Анастасия Пирогова, координатор Программы "Коррекция веса"
|
|
|
Поиск
F.A.Q.
Регистрация
Вход
Начало
