В начало
Работа над ошибками или Управление весом - процесс творческий
"Хочу похудеть, но не знаю с чего начать!" "Помогите похудеть!" "Перепробована куча диет, но все безрезультатно! Как быть?", с подобными вопросами приходится сталкиваться очень часто. Проблема лишнего веса волнует людей, вне зависимости от их возраста, пола и материального положения. При этом подавляющему большинству она кажется неразрешимой. Хотя вроде бы, на первый взгляд, все просто: организм должен тратить такое же количество энергии, которое он потребляет. Значит, нужно уравнять приход и расход калорий - и вес будет оставаться стабильным. Уменьшаем приход или увеличиваем расход - вес снижается. Но при этом в организм должны поступать все компоненты, необходимые для его нормальной работы - в сбалансированных пропорциях.
Загрузить в себя эту программу и следовать ей - вот вроде бы и все, что от нас требуется.
Однако, здесь есть один ключевой фактор, который меняет все. Человек - это не компьютер. Это живое существо со своей психикой, эмоциями, привычками, вкусовыми пристрастиями. Потому-то и невозможно подходить к снижению веса механически.
Для того, чтобы загрузить программу снижения веса нужно работать со своей психикой, перестраивать сознание. Этого нельзя сделать извне - это делается только изнутри. И решает данную задачу в первую очередь сам человек. Этим и отличается "болезнь" лишнего веса от любой другой болезни, где все решает работа с пациентом извне. Например, если у человека заболел зуб, он обратится к стоматологу, который вылечит зуб. От самого пациента здесь требуется немногое - сесть в кресло и открыть рот. То же касается большинства других заболеваний. Врач назначает лекарство, человек принимает его. Ему не обязательно вникать в детали лечения - он все равно выздоравливает.
Иначе обстоит дело с проблемой лишнего веса. Медицинские специалисты в данном случае выполняют роль советников, то есть помогают провести работу по нормализации веса без ущерба для здоровья, или оказывают помощь по ликвидации возможных негативных последствий лишнего веса. В любом случае их роль - вспомогательная. Лечение "болезни" лишнего веса на 99% зависит от самого человека.
Потому и моя книга "Возвращение к себе" - это не сборник готовых универсальных советов или рецептов. Я ставил перед собой задачу - выявить квинтэссенцию данной проблематики, показать, как многогранна эта проблема, и через свои собственные рассуждения, размышления, опыт рассказать о возможных вариантах ее решения. Мне хотелось показать на личном примере - насколько важно включиться в работу самому. Если бы самостоятельная работа не имела здесь решающего значения, я давно избавился бы от лишнего веса в своих клиниках, и книгу бы не писал.
Управление весом - процесс творческий и многогранный. У каждого, безусловно, при помощи специалистов должна быть разработана своя собственная, индивидуальная, самим же человеком осознанная, программа снижения веса. И психологическая составляющая здесь играет ключевую роль. Конечно, этот путь пройти будет трудно, особенно, не будучи профессиональным психологом. Но пройти его человек должен.
Да, совершенно очевидно: для того, чтобы человек чувствовал себя комфортно, получал удовольствие от еды, он должен питаться теми продуктами, которые ему нравятся. К сожалению, нравится людям в основном та еда, которая не имеет никакого отношения к пользе - сладости, жирное, жареное. Это огромное количество калорий! Их ни за что не израсходовать, тем более, что большинство людей ведет сидячий, малоподвижный образ жизни. Но в то же время запрет привычных яств рождает ощущение психологического дискомфорта! Люди скрупулезно считают калории, постоянно одергивают себя "то нельзя, это нельзя". Однако, всю жизнь держать себя в жесткой узде невозможно! Поэтому рано или поздно человек "срывается", и все возвращается на круги своя.
А теперь давайте поработаем над собой и попробуем оценить ситуацию по-другому, через взгляд изнутри.
Представим: наш организм - это наш дом. Каким он будет - светлым, просторным, комфортным, или похожим на сырой и темный склад, в котором дурно пахнет - зависит только от нас!
Например, поедая жирное жареное мясо, колбасу, сардельки мы превращаем свой организм в кладбище домашних животных. Протягиваем руку за куском торта - и швыряем туда же, внутрь себя, шмат свиного сала, обильно посыпанного сахаром. За ним - огромную массу вязкого серого теста! Неужели она называлась сдобными булками?! Затем - сладости, липкую клейкую смолу, от которой слипается все внутри.
Неужели по-прежнему хочется всего этого? Наверное, нет. Такая работа над собой позволяет перевернуть взгляд на "вкусные" вещи. Не будет же человек страдать, чувствовать себя ущемленным от того, что не ест те продукты, которые теперь уже ему неприятны!
Точно также можно поднять акции полезных продуктов. Особенно, если вспомнить о том, как зреют на солнце ярко-красные томаты, зеленые огурчики, желтые перцы, как энергично пробивается на грядке яркая сочная зелень, во фруктовых садах наливаются соком яблоки, груши, а в лесах прячутся спелые ягоды. Необходимо привязка к ярким, привлекательным образам. Это существенный шаг на пути к успеху.
Выше разговор шел о работе над собой. Но есть еще одна не менее сложная проблема. Это психология социума, в котором мы живем. Человек, вставший на новую жизненную позицию, выглядит аутсайдером. Потому что любое застолье проходит в рамках уже существующих стереотипов: есть, все что нравится и столько, сколько захочется. Не возбраняется выпить за здоровье - и ни один раз.
Человек с бокалом легкого вина и листиком зеленого салата на тарелке привлекает внимание окружающих. Он вызывает либо сочувствие, либо сожаление, но никак не понимание. Видимо, это происходит потому, что тема похудания вызывает у массы людей повышенный интерес, для многих это "больная тема", так и не решенная. А раз так, то проще всего отпустить несколько язвительных замечаний в адрес того, кто решил изменить себя, или снисходительно посочувствовать ему - "бедный, зачем же ты себя так истязаешь? Все проверено, ничего не помогает! Так что не страдай, ешь, сколько влезет - один раз живем!". Таким образом человека пытаются загнать обратно - в стандартные стереотипы.
Даже на меня, человека, все понимающего, социум оказывает давление. Окружающие с большим интересом наблюдают: что я ем и пью, и пытаются понять, в чем подвох, в чем же я себя ограничиваю, в чем я себя торможу. Это вынуждает меня демонстративно есть и выпивать на людях даже больше, чем мне хочется.
Но таким образом я пытаюсь противодействовать сложившимся стереотипам и объясняю: я не ограничиваю себя, а ем то, что я люблю и в свое удовольствие. А то, что я в отличие от других не ем, мне того и не хочется. Здоровое питание - это вовсе не самоистязание, не ограничение, а норма, которую может выработать в себе каждый и комфортно для себя придерживаться ее на протяжении всей жизни.
